Kenaikan berat badan selama masa
kehamilan adalah hal yang wajar dan dibutuhkan sebagai persiapan
persalinan, setiap wanita sudah seharusnya menikmati masa-masa ini.
Ketika persalinan telah selesai dan buah hati telah lahir, hampir semua
wanita baru menyadari bahwa tugas mereka tak hanya mengasuh sang bayi,
tetapi juga mulai memikirkan bagaimana caranya agar berat badan segera
kembali pada angka sebelum kehamilan.
Bukan hal yang mudah bagi new mom untuk segera menurunkan
berat badannya setelah melahirkan. Kondisi tubuh yang membutuhkan
pemulihan serta pemberian ASI yang tidak boleh berhenti membuat banyak
wanita berpikir ulang jika ingin melakukan program diet atau treatment
penurunan berat badan yang menguras banyak tenaga. Sebenarnya Anda bisa
sedikit demi sedikit melakukan kebiasaan yang jika dilakukan terus
menerus akan membantu mengurangi berat badan Anda. Tentu saja cara ini
sehat dan aman dilakukan.1. Berjalan Setiap Hari
Jangan remehkan kekuatan berjalan untuk
membakar kalori. Saat sang bayi tertidur, Anda bisa memakai sepatu
olahraga dan mulai berjalan setidaknya 30 menit setiap hari. Tidak
sulit bukan? Pilih waktu yang tepat, misalnya pagi atau sore hari.
Berjalan tidak membutuhkan banyak peregangan atau gerakan yang sulit
dilakukan pada masa pemulihan tubuh pasca melahirkan.
2. Batasi Waktu Menonton Televisi
Beberapa wanita yang biasanya bekerja
sebelum melahirkan biasanya akan memiliki banyak waktu untuk bersantai
di rumah. Menonton televisi akan mendorong Anda untuk terus duduk
sambil menikmati beberapa camilan yang kaya kalori. Anda boleh saja
menonton televisi, tetapi batasi jangan lebih dari 2 jam setiap hari.
Sisanya? Anda bisa membaca majalah tentang bayi, berjalan di sekitar
komplek rumah seperti poin pertama, atau lakukan apapun yang menjauhkan
Anda dari ngemil.
3. Perbanyak Serat
Anda memang tak seharusnya membatasi
makanan pada masa menyusui, apalagi diet ketat yang membatasi konsumsi
makanan tertentu, tetapi bukan berarti Anda boleh memakan semua makanan
bukan? Kurangi makanan yang mengandung lemak trans, juga
camilan-camilan kaya kalori, misalnya keripik, cookies, soft drink,
donat dan lain sebagainya. Anda dan sang bayi membutuhkan asupan
nutrisi yang baik, maka perbaiki pola makan Anda. Perbanyak konsumsi
buah segar, sayur mayur, juga protein dan lemak sehat yang bisa Anda
dapatkan dari ikan atau daging tanpa lemak.
Berat badan Anda memang tidak dapat turus secara drastis, nikmati
masa-masa ini dengan tiga tips yang kami berikan. Jika Anda sudah fit,
Anda bisa melanjutkan program penurunan berat badan dengan bantuan
trainer di gym terpercaya. Ingat! Anda tentu cukup cerdas untuk
menghindari program penurunan berat badan pasca persalinan yang memakai
obat-obatan yang tidak jelas keamanannya.Anda punya tips pelangsingan tubuh yang aman setelah melahirkan? Silakan bagi tips Anda di kolom komentar
0 komentar:
Posting Komentar