Menjadi selebriti memang dituntut untuk
selalu tampil prima dan mempesona. Di mata kita, mereka seperti selalu
terlihat sempurna. Namun, tubuh indah tersebut tidak didapatkan secara
instant lho, ada berbagai usaha dan kerja keras yang dilakukan oleh
mereka. Sebagian besar usahanya merogoh kocek yang cukup lumayan, namun
sebagian besar lainnya cukup hanya dengan kedisiplinan.
Dan berikut adalah bocoran tips diet
selebriti yang ternyata menjadi andalan dalam memiliki tubuh indah dan
langsing. Ingat ya, sekali lagi, kuncinya adalah DISIPLIN!
LANGKAH 1: Workout haruslah berkualitas
Ya, benar! Bukan berapa lama Anda
melakukan latihan, namun yang terpenting adalah bagaimana kualitas
latihan tersebut. Bisa saja dengan hanya 30 menit setiap hari Anda
mendapatkan tubuh langsing nan diidam-idamkan. Asal Anda tahu mana
latihan yang harus dilakukan dan bisa maksimal memahat tubuh Anda.
TIPS: untuk latihan yang fungsinya
adalah menurunkan berat badan dan mengikis lemak, Anda bisa mencoba
treadmill, bersepeda, jalan cepat, berenang, dan beberapa olahraga yang
memacu jantung. Sedangkan untuk pembentukan dan mengencangkan, Anda
bisa melakukan pilates, yoga, aerobic, angkat beban.
LANGKAH 2: Lengkapi kebutuhan nutrisi tubuh
Mungkin Anda merasa bahwa makanan yang diasup sehari-hari sudah cukup, namun bila ditelaah lagi, belum cukup lho.
Buah-buahan, sayuran dan susu, adalah
menu yang kurang dicukupi dalam kebutuhan menu sehari-hari. Coba
ingat-ingat kembali, apakah semua menu penting tadi selalu ada saat
Anda makan? Tidak kan? Nah, mulai saat ini cukupi kebutuhan 4 sehat 5
sempurna. Bukan hanya untuk anak-anak yang sedang dalam masa
pertumbuhan, tetapi sejatinya memang setiap hari tubuh kita membutuhkan
asupan nutrisi dalam jumlah tertentu.
LANGKAH 3: Menu berserat
Memilih buah-buahan dan sayuran juga
tidak asal. Selain memperhatikan kandungan nutrisi dan manfaatnya, Anda
juga harus memperhatikan kandungan seratnya. Mengapa? Karena serat ini
fungsinya untuk membantu memperlancar pencernaan, di mana seharusnya
setiap hari memang Anda BAB.
Contoh menu makanan berserat tinggi: serba gandum, sayuran berwarna hijau, buah-buahan berwarna kuning, oranye dan kemerahan.
LANGKAH 4: Kurangi asupan karbohidrat
Di Indonesia mungkin, makan belum bisa
dibilang makan bila belum bertemu nasi. Padahal, masih banyak sumber
karbohidrat lain yang bisa diasup tubuh selain nasi, misalnya
buah-buahan, sayuran, atau umbi-umbian.
Bila Anda masih belum terbiasa
menghentikan makan nasi, maka Anda bisa membatasi asupannya, perlahan
mengganti dengan menu karbohidrat lain yang lebih mudah diurai dan
meningkatkan kadar insulin secara perlahan di dalam tubuh. Dengan
demikian, Anda akan merasa kenyang lebih lama, dan persediaan energi
tetap ada.
LANGKAH 5: Makan dalam porsi kecil saja
Akan jauh lebih baik bila Anda makan
dalam porsi kecil namun berulang-ulang, ketimbang Anda makan dalam
porsi banyak 3 kali dalam sehari.
Perhatikan nutrisi apa yang Anda asup,
dan jaga agar jumlahnya tidak berlebihan sehingga sesuai dengan
kebutuhan tubuh dan tidak menjadi simpanan lemak berlebih di dalam
tubuh. Dengan mengontrol makanan secara disiplin saja sebenarnya sudah
cukup banyak membantu Anda untuk langsing.
Kedengarannya lima langkah tersebut
sangat mudah? Benar, memang mudah. Tinggal bagaimana niat dan
kedisiplinan Anda dalam menjalankannya. Tak perlu juga merogoh kocek
cukup dalam untuk memiliki tubuh langsing bak selebriti kan.
sumber
0 komentar:
Posting Komentar